Begini Cara Badan Tetap Bugar meski Begadang Nonton Piala Dunia 2018

Saat ini Piala Dunia 2018 tengah berlangsung di Rusia. Meski tidak dapat hadir di stadion langsung, Anda tetap bisa menikmati jalannya pertandingan melalui layar kaca.
JIBI | 26 Juni 2018 10:00 WIB
Pemain Swedia Toivonen mencetak gol pertama Swedia ke gawang Jerman yang dikawal Neuer saat Jerman bertemu Swedia, Sabtu (23/6/2018) di Piala Dunia 2018 - Reuters

Bisnis.com, JAKARTA - Saat ini Piala Dunia 2018 tengah berlangsung di Rusia. Meski tidak dapat hadir di stadion langsung, Anda tetap bisa menikmati jalannya pertandingan melalui layar kaca.

Namun, pertandingan ini baru bisa dinikmati setelah pulang bekerja di malam hari bahkan hingga dini hari.

Hal ini kemudian akan berdampak pada kondisi mudah mengantuk keesokan harinya. Dilansir Planetradio, ada beberapa tip yang bisa dilakukan untuk tetap segar setelah begadang menonton bola semalaman.

1. Olahraga 20 menit

Sebelum beraktivitas kembali di pagi hari, cobalah berjalan kaki atau joging ringan selama 20 menit. Hal ini dapat meningkatkan energi dan membuat Anda merasa lebih terjaga.

2. Tidur siang

Jika ada kesempatan di kantor saat jam istirahat, cobalah untuk memanfaatkannya untuk tidur siang. Namun, pastikan tidak lebih dari 25 menit dan pasanglah alarm untuk berjaga-jaga. Hal ini untuk menghindari kemungkinan Anda tertidur sepanjang sore.

3. Jauhi komputer

Jika menggunakan komputer untuk bekerja, istirahatkan mata dengan teratur. Menatap layar komputer untuk waktu yang lama tidak hanya buruk bagi mata tapi juga membuat mata lelah karena Anda tidak berkedip dan membuat mata kering.

4. Makan sehat

Meskipun makan camilan manis akan memberi tenaga dengan cepat, tapi juga akan membuat Anda merasa lesu. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang memberi energi lebih lama, seperti yogurt dan buah segar atau wortel dan rendah lemak.

5. Bangun pikiran

Jika daya berpikir mulai berkurang, mulailah membuat percakapan yang akan membangunkan pikiran. Subyeknya terserah Anda, tetapi disarankan pembahasan yang sedikit berat, seperti politik atau ide bisnis yang membuat otak bekerja.

6. Hidupkan lampu

Duduk di lingkungan yang redup akan membuat lebih lelah. Jadi, nyalakan lampu.

7. Tetap terhidrasi

Pastikan Anda tidak kekurangan air sepanjang hari. Hal ini juga sangat efektif untuk membuat Anda tetap fokus seharian.

8. Dengarkan musik

Mendengarkan musik adalah salah satu cara untuk tetap segar. Namun, pastikan Anda mendengarkan musik yang memberi semangat bukannya musik yang mendayu-dayu dan membuat semakin mengantuk.

9. Rangsang hidung dengan bau

Banyak minyak esensial akan membangunkan indera penciuman. Cobalah peppermint untuk meningkatkan energi atau cedarwood untuk mengaktifkan pikiran. Jika tidak ada, Anda bisa menggunakan losion dengan bau yang sama.

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :
piala dunia 2018

Sumber : Tempo

Editor : Nancy Junita
Top